在今天下午举行的市疫情防控新闻发布会上，市卫健委说，面对新冠肺炎疫情，广大市民健康意识高涨，怎样把“防疫法宝”转化为上海2400多万市民的健康生活方式和行为习惯？本市针对一些卫生健康陋习，延续疫情防控效应，着眼全体市民健康素养水平的持续提升，制定了《上海市民卫生健康公约》征求意见稿。公约内容分为12个不要和12个倡导，涵盖转变健康理念、改善人居环境、改变饮食习惯、引导文明行为和倡导个人健康生活方式等方面，今起至4月7日前公开征求市民意见。

12个不要
不随地吐痰，不留弃狗屎
不乱扔垃圾，不扎堆喧哗
不要吸游烟，不食用野味
不过量饮酒，不暴饮暴食
不摸眼口鼻，不沉溺网络
不熬夜透支，不信谣传谣
12个倡导
清洁环境防虫害，喷嚏咳嗽掩口鼻
科学防护戴口罩，社交距离要保持
经常开窗多通风，勤洗双手细刷牙
少喝饮料多喝水，公筷公勺用起来
起居有常多运动，心情开朗常微笑
定期体检打疫苗，合理用药遵医嘱

　　健康公约将广泛听取市民意见，汇集民智民意，修改完善后由市爱国卫生运动委员会、市健康促进委员会正式推出，将联合市文明办、市教委、市市场监管局、市绿化市容局、市体育局等开展跨部门合作，动员市、区、街镇相关部门、社会各界、广大市民共同践行，让城市管理更精细、更有序，让市民生活更健康、更文明！
　　市民如有修改意见或建议，请于4月7日前反馈至上海市健康促进中心，邮箱:smwsjkgy@163.com，咨询电话：12320。

25个问答带您深入了解这份公约

　　1、为什么要提出《上海市民卫生健康公约》？
　　答：面对新冠疫情，广大市民健康意识高涨，“戴口罩、勤洗手、多通风、不扎堆”成为防疫“四大法宝”。为了把防疫经验转化为上海2400多万市民的健康生活方式，市有关部门借鉴爱国卫生运动的优良传统，针对一些卫生健康陋习，延续疫情防控效应，着眼全体市民健康素养水平的持续提升，制定了《上海市民卫生健康公约》征求意见稿，在充分听取市民意见后，将正式推出。
　　2、随地吐痰有哪些健康风险？
　　答：小小一口痰，细菌千千万。病菌可随吐痰时产生的飞沫进入空气或在痰液中生存，从而传播疾病。在公共场所请不要随地吐痰，将痰液用纸巾等包裹后丢入垃圾桶。
　　3、为什么倡导不留弃狗屎？
　　答：一些人不文明养狗。狗屎不仅污染环境，还含有大量微生物，存在疾病传播的风险。请文明饲养宠物，及时清理狗屎及宠物粪便，远离“狗屎运”。
　　4、乱扔垃圾有哪些危害？
　　答：乱扔垃圾影响市容环境整洁，且容易孳生蚊蝇、蟑螂等有害生物。请按要求做好垃圾分类，不乱扔垃圾，自觉保持环境卫生。
　　5、为什么说扎堆喧哗不好？
　　答：不喧哗可减少飞沫产生，不扎堆能降低感染呼吸道传染病的风险；同时，遵守公共秩序，避免喧哗拥挤，也是社会文明的体现。
　　6、为什么要反对吸游烟？
　　答：二手烟不存在所谓“安全暴露”水平，吸烟者边走动边吸烟会使周围人员暴露在二手烟环境下，从而影响健康。因此，请吸烟者尊重他人的健康权益，不要吸游烟；也请为了自己的健康尽早戒烟。
　　7、不食用野味的理由是什么？
　　答：野生动物身上携带大量病原微生物，接触野生动物增加了感染病菌的风险；加之野生动物未经检疫，食用的健康风险极大。2月24日，全国人大常委会通过相关决定，再次强调严禁食用野生动物。
　　8、过量饮酒有哪些危害？
　　答：过量饮酒会增加罹患肝硬化、高血压、脑卒中等疾病的风险，经常过量饮酒严重危害身心健康。
　　9、为什么说暴饮暴食要不得？
　　答：暴饮暴食会导致胃肠道负担增加，同时多余能量在体内堆积导致超重或肥胖，增加罹患多种慢性病的风险；请注意食不过量，保持健康体重。
　　10、为什么提倡不摸眼口鼻？
　　答：手经常接触各类物品，容易沾染病菌；眼口鼻是人体的黏膜部位，没有皮肤屏障。因此，用不干净的手碰触眼口鼻，会增加病菌通过黏膜进入人体引发疾病的风险。
　　11、为什么要控制自己不沉溺网络？
　　答：过度使用网络会导致注意力不集中、感知力下降、记忆力减退、社交能力弱化等不良后果，还会出现腰背酸痛、视力下降、腕关节损伤等健康危害。
　　12、熬夜透支有哪些健康风险？
　　答：长期睡眠时间不足，容易出现抵抗力下降、内分泌失调、神经衰弱、视力下降等问题，同时明显增加罹患高血压、糖尿病、癌症等疾病的风险。建议成年人每天需保证7-8小时的睡眠时间，少年儿童要有更多睡眠时间。
　　13、为什么说不信谣传谣是一份责任？
　　答：当今各种健康资讯层出不穷，其中不乏健康谣言。在疫情中，谣言会造成社会恐慌，恐慌的危害甚至超过疫情本身。我们要保持清醒和负责任的判断，不以讹传讹，关注权威机构、权威专家的信息发布。
　　14、为什么说清洁环境能防虫害？
　　答：清洁公共环境和居家环境，清除积水及积水容器，从而破坏“四害”的栖息和孳生环境，可以降低虫害的密度，减少疾病的发生。
　　15、咳嗽打喷嚏时该怎么做？
　　答：一个喷嚏可向周围空气中排放高达100万个微粒。因此，咳嗽或打喷嚏时，应尽量避开人群，用纸巾或弯曲的手肘尽量贴近脸部，掩住口鼻，防止飞沫四溅。
　　16、为什么说戴口罩是科学防护的重要手段？
　　答：口罩可有效降低飞沫量和喷射距离，呼吸道传染病高发季节和出现感冒症状时，请佩戴口罩，关爱自己、保护他人。
　　17、为什么提倡保持社交距离？
　　答：与他人保持一定距离，可有效降低呼吸道传染病的传播风险，也是社交文明的体现。在公共场所，请自觉遵守秩序，相互间保持一定距离。
　　18、经常开窗通风有哪些益处？
　　答：经常开窗通风保持空气流通，能有效稀释室内病毒和污染物浓度。建议每日至少集中通风2次，每次30分钟以上；使用空调时，也请定时通风。
　　19、为什么要对洗手刷牙老生常谈？
　　答：用规范的方法洗手，能有效预防接触传播疾病，每个人都应养成勤洗手的习惯。用正确的方法刷牙，吃东西、喝饮料后及时漱口，能保持口腔卫生，预防龋齿和牙周疾病的发生。
　　20、科学饮水该如何做？
　　答：一般情况下，成年人每日饮水量约为1500-1700毫升；要养成规律饮水的习惯，不要等到口渴才喝水。饮水最好选择白开水，不喝或少喝含糖饮料。
　　21、为什么说公筷公勺是利人利己的行为？
　　答：使用公筷公勺能有效减少唾液所携带病原微生物的传播风险；无论在饭店还是在家用餐，都应使用公筷公勺，既能保护自己，也能彰显社会责任。
　　22、生活中为什么要起居有常、劳逸结合？
　　答：规律生活有助于增强人体免疫力，要顺应四时，起居有常、劳逸结合；久坐容易增加各种疾病风险，而定期、适量的运动有助于保持良好的健康状态。
　　23、心理状态对于健康会有多重要？
　　答：健康不仅仅是指身体健康，也包括心理健康。要秉持乐观、开朗、豁达的生活态度，建立良好的人际关系，培养健康生活方式和兴趣爱好。
　　24、为什么倡导定期体检接种疫苗？
　　答：定期体检有助于疾病的早发现、早诊断、早治疗，是疾病预防的重要措施；而接种疫苗能够增强机体免疫能力，提高自身抵抗力，是预防和控制传染病最经济、有效的方法之一。
　　25、应该如何做到合理用药？
　　答：应在医生的指导下规范、合理使用药品，以避免发生耐药、减少不良反应，特别是慢性病患者切忌自行减量或停药；同时要注意保健品不是药品，不能代替药品。（信息来源：上海发布）