书香战“疫”，浸润心灵。作为“市民修身行动”的重头戏之一，2020年第一季15本市民“修身”书单正式出炉。疫情之下，如何缓解焦虑？认识病毒，守护健康，我们还能做什么？
　　本季书单覆盖疫情防控、心理疏导和通识类文学经典等方面，让市民宅家也可“充电”，从而增加抗疫的精神力量。
　　本季书单经过专家学者筛选，推荐15本最适合疫情期间读的书，上海广播电视台《人间世》、常青《协和医事》、威廉•麦克尼尔《见识丛书-瘟疫与人》等佳作皆入选书单。内容涵盖疫情防御、健康饮食、体育锻炼等各个面向，让市民足不出户也能既动手又动脑，从阅读中体验生活的乐趣。其中，本季亮点还有感动无数网友的上海“硬核“医生、华山医院感染科主任张文宏主编的《张文宏教授支招防控新型冠状病毒》一书，针对疫情的发展态势，以及即将出现返程高峰、机关企事业单位节后返岗的新情况，权威、科学地提出有针对性的防控举措。此外，上海科学技术出版社也推出了《抗疫•安心——大疫心理自助救援全民读本》，这本书帮助市民以稳定积极的心态面对疫情，书中的插图来自全国各地350余画家参与的“众志成城抗疫情”专题漫画展，体现了全国动员、上下同心抗击大疫的精神风貌。

2020年第一季市民修身书单

《张文宏教授支招防控新型冠状病毒》
张文宏主编 上海科学技术出版社

　　作为权威、实用的科普读物，本书阐明场景式策略，提供关键词查询，突出居家、外出、工作、购物等全过程指导，同时对社会上广为流传的一些似是而非的防控方法予以纠偏，深受读者欢迎。

《抗疫▪安心——大疫心理自助救援全民读本》
赵旭东、刘中民 主编 上海科学技术出版社

　　本书分别以医务人员、疫区群众、病人及家属、普通大众等为对象，提供特殊情况下的心理援助，帮助大家以稳定积极的心态面对疫情。书中插图来自全国各地350余名画家参与的专题漫画展，体现了全国动员、上下同心抗击大疫的精神风貌。

《抗疫期间中小学生及家长心理防护手册》
沈之菲 王洪明 主编 华东师范大学出版社

　　本书引导中小学生遵守疫情防控要求，养成健康生活方式，合理安排休闲与学习活动，学会自我调节与放松，以良好的身心状态应对疫情；引导家长和孩子一起积极应对压力，加强亲子沟通，活跃家庭氛围。

《见识丛书-瘟疫与人》
[美]威廉•麦克尼尔 中信出版社

　　疫病是人类历史的基本参数之一，本书将生态、人口与政治、文化整合起来，讲述3000年来传染病塑造人类与社会的历史进程，娓娓道出传染病在人类历史变迁和文明发展中所扮演的角色。

《协和医事》
常青 北京联合出版有限公司

　　本书以文学的笔法再现了北京协和医学院近百年的历史全貌，通过激动人心的故事讲述了几代人的青春和理想，并通过协和的发展洞察中国新时代的医学之道。

《人间世》
上海市卫生健康委 上海广播电视台编 上海人民出版社

　　本书选取上海广播电视台制作的同名医疗纪录片第一、第二季中8个真实故事，希望通过观察医院这个社会矛盾集中体现的标本，通过换位思考和善意的表达，展现一个真实的人间世态。

《小说药丸》
[英] 埃拉•伯绍德 / [英] 苏珊•埃尔德金 上海人民出版社

　　在本书里，从脚痛到心痛，各种药都可以找到。此外，对人生中可能遇到的各种日常烦恼，包括搬家、寻觅另一半到中年危机等，也能找到相应的答案。

《医生的修炼》
[美] 阿图•葛文德 浙江人民出版社

　　作者以自述方式展现了医生所面对的不确定性和做抉择时需要考虑的复杂因素。在“成功是常态，失败就是一条人命”的职业生涯中，在每一个或者温暖或惊悚的病例故事背后，往往都是生与死的较量。

《郎平和女排姑娘们》
赢德体育编 陕西师范大学出版社

　　全书以画册的形式记载了郎平与中国女排2018世锦赛的前后故事及赛事日记，专访了参加世锦赛的朱婷、张常宁等14个女排姑娘，
还带来了中国女排姑娘们的11个世界冠军回顾。

《更遥远的海岸——卡森传》
[美]威廉•苏德 著 上海科技教育出版社

　　蕾切尔•卡森是著名科普作家、现代环境保护运动的先驱，她的传世之作《寂静的春天》唤醒了无数人的环保意识。本书全面详实，行文优雅，有助于读者了解这位伟大女性和现代环保运动历史。

《四季便当》
[日]吉井忍 广西师范大学出版社

　　本书内容包括作者朴素温馨的关于美食的记忆、家常而可口的便当菜制作方法和步骤，以及关于制作便当的一些实用小贴士，文章也让我们反思自己的生活方式和与家人的细微关系，从而更加热爱生活。

《我们的自信》
陈曙光 北京联合出版有限公司

　　本书既对党的十八大以来马克思主义中国化的成果进行了解读，又对未来30年中国的新长征进行了展望。全书既有深入细致的分析，又有通俗易懂的表述，是适合党员干部和广大群众的通俗理论读物。

《乐高全书》
[丹]科普科维茨 科学普及出版社

　　乐高对很多人来说是健康、益智、独特的玩具。本书从乐高玩具创立的50年历程和乐高迷你人仔诞生30年套装两个方面，向乐高迷完美呈现了乐高的经典与流行。

《发现之旅》
[英] 托尼•赖斯 商务印书馆

　　本书以过去三百年间十次有趣却重要的自然科学探索之旅为题，并配以伦敦自然史博物馆300余帧精美的珍藏画作，同时提醒我们不要忽视自然环境保护的重要性及自然艺术家在科学演替过程中的贡献。

《健身营养全书》
[德]勒费尔霍尔茨 北京科学技术出版社

　　想获得理想的运动效果，50%~70%取决于科学的营养策略。这是一本真正科学的运动营养书，被运动者们奉为营养圣经，能够有效帮助读者更理想增肌、更迅速减脂、更高效提升运动表现。（信息来源：新民晚报）